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金秋季节时

发布时间:2020年07月28日    点击:[1]人次

摘要:金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。 今日秋分来临, 平 字当先

秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。 这句话出自《春秋繁露 阴阳出入上下篇》, 秋分 的意思有二,一是昼夜时间均等,此后由昼长夜短变为昼短夜长;二是气候开始由热转凉。

阴平阳秘

秋分节气已经真正进入到秋季,作为昼夜时间相等的节气,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持 阴平阳秘 。

要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋天主要外邪为 燥邪 ,需要提醒的是,秋分的 燥 不同于白露的 燥 。秋分的 燥 是凉燥,而白露的 燥 是 温燥 ,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。

收敛闭藏

秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要调整为早睡早起,早睡以顺应 的收藏,以养 收 气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。

动静结合

金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打、做、练健身操等。

在进行 动功 锻炼的同时,可配合 静功 ,如内、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,则可达到心身康泰之功效。

预防感冒

秋季天气变化异常,容易患感冒,感冒的产生有多种原因,预防是关键,以下生活中的几个小细节有助你轻松预防感冒。

通:早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。

练:每天晨起后,坚持到室外慢跑一刻钟,或者做做早操、打打太极拳,可增强体质,提高机体免疫力。

洗:早上用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,长期坚持可促进血液循环,提高身体抵抗力,有效防止感冒。

穿:根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物,不可硬撑。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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